今朝はネタ忘れたので昨日のトレーニングの事でもメモっとこ
興味ない人には申し訳ないが(^-^;最近疲れが溜まっているので、ニ分割にしました。昨日は上半身。
ベンチプレス 2セット
インクラインダンベルフライ 3セット
ワイドグリップチンニング→斜め懸垂 コンパウンドセットで2セット
ベントロー 2セット
ベンチサポーティットリアレイズ→ベンチサポーティットサイドレイズ→アーノルドプレス→アップライトロウ ジャイアンセットで2セット
インクラインダンベルカール→プルオーバー&エクステンション スーパーセットで3セット
インナーマッスル 適当に2セット
ハンマープリーチャーカール 2セット
ちとやり過ぎたのか、今現在上腕二頭筋が強烈な筋肉痛だ。俺は二頭筋が筋肉痛になることが滅多にないのでね。寧ろ普段は三頭筋が筋肉痛になりやすい体質であります
本当はインクラインサイドレイズとインクラインダンベルベンチプレスやりたいんだよね。
